• 高血糖和高血脂人群在日常饮食上需要特别注意，以帮助控制病情并改善健康状况。以下是一些饮食建议：

  首先，应减少糖分和精制碳水化合物的摄入，比如白米饭、甜点等。可以选择全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于稳定血糖水平。

  其次，增加膳食纤维的摄入对高血脂人群有益。蔬菜、水果、豆类和坚果都是不错的选择。它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助降低胆固醇水平。

  第三，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。避免饱和脂肪和反式脂肪，例如油炸食品和加工肉类，因为这些会加重血脂问题。

  此外，适量饮水也很重要，它可以帮助身体代谢废物，并维持正常的生理功能。同时，避免含糖饮料和酒精，以免影响血糖和血脂的控制。

  最后，保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。合理的饮食搭配结合适当的运动，能够更好地管理血糖和血脂水平。

  2025/05/26 10:56

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